書法学院 跟着天气渐渐转凉，初秋成为调度体魄的好时机。此时征象干燥，东说念主体易出现口干、便秘等不适，因此饮食上应看重滋阴润燥、增强体质。 初秋的饮食应以清淡为主，多吃富含维生素和膳食纤维的食品。举例，南瓜、莲藕、银耳、梨等齐是可以的选用。南瓜富含β-胡萝卜素，有助于增强免疫力；莲藕能清热生津，允洽初秋食用；银耳则有润肺养颜的功效。 此外，可以相宜加多一些温补食材，如山药、红枣、枸杞等，匡助体魄顺应季节变化。保举一说念轻便又养分的食谱：**山药银耳羹**。将山药、银耳、红枣统共炖煮，既柔润又暖