北京股票配资网_配资股票最新行情_股票配资平台网站 横卧起坐是考验中枢肌群的经典通顺，尤其对腹部肌肉有显贵收尾。但许多东说念主在作念横卧起坐时姿势不正确，不仅影响收尾，还可能形成腰部损害。底下为全国详备阐扬正确的横卧起坐四肢。 当先，平躺于大地，双膝迤逦，双脚踩地，双手可交叉放在胸前或轻轻贴于耳侧，幸免使劲拉头部。保抓颈部当然消弱，不要过度使劲。 接下来，收紧腹部，逐渐抬起上半身，使肩膀离开大地，同期保抓下背部紧贴大地。夺目四肢要收尾，幸免用惯性快速起身。到达最高点后稍作停顿，然后逐渐回到肇端